Musculação e Saúde

Vários artigos científicos revistos e publicados recentemente indicam que a atividade física melhora a saúde em geral, previne doenças como diabetes, infarto, câncer, demência, depressão, aumentando a autoestima e a longevidade. Porém, não basta fazer somente exercícios aeróbicos.

É necessário, cada vez mais, incluir exercícios de resistência, os quais proporcionarão o fortalecimento muscular e o da massa óssea. Sem esta combinação (atividade física de condicionamento mais exercícios de resistência) nossa musculatura atrofia e perdemos também a capacidade aeróbica.

A musculação estimula as funções mitocondriais e a nossa energia, além de melhorar as funções hormonais. A associação desses exercícios, é verdadeira fonte: de saúde, juventude e da longevidade. Importante lembrar, que é necessário uma ingestão proteica adequada e equilíbrio alimentar para modular todo este processo. Procure orientação e comece já. Cuide-se!