Exercício Aeróbico

Pesquisas recentes demostram que picos mais curtos de exercícios aeróbicos intensos alternados com ciclos mais prolongados de baixa intensidade sequenciados, são mais efetivos para redução da gordura (principalmente a abdominal) como também para um bom condicionamento físico. Tanto na caminhada, como na esteira ou na bicicleta ergométrica, este tipo de procedimento é mais eficaz nos resultados, apresentando menos índice de lesão, o que comprometeria a continuidade. Antes de começar sua atividade física, faça uma avaliação médica, para que de acordo com os seus objetivos, tenha também uma dieta e suplementação adequadas as suas necessidades. Bons hábitos, promovendo mais saúde e mais qualidade de vida.