Dieta e feriados prolongados

Após o feriado prolongado e depois de muita festa, viagens, comes e bebes temos que voltar a rotina e acertar novamente as medidas e o ponteiro da balança. Nada de desanimo e muito menos continuar descuidando-se. Os nossos ancestrais tinham períodos de fartura e outros de penúria, onde o jejum era a regra por imposição.

Acredite, limitar a ingestão alimentar por um curto período beneficia muito, acerta o metabolismo, elimina toxinas, reorganiza as taxas hormonais e tem poder revitalizante. Assim, passe alguns poucos dias apenas com frutas, saladas, muita água e chás. Evite gorduras, frituras, açucares e massa.

Mantenha uma atividade física mais leve e revigorante. Os resultados são surpreendentes.

Dicas:

• Café da manha: frutas variadas e um iogurte sem açúcar e sem gordura.
• Almoço: Verduras e legumes a vontade temperados com azeite de oliva e limão. Pode um peito de frango magro grelhado.
• Após o almoço: uma fruta, e pouco líquido. Jantar: salada de folhas variadas, com tomate cereja, cebola queijo ariche( chancliche) ou frescal, temperados no azeite, limão ou mostarda. Logo após um chá de camomila.
• Nos intervalos das refeições: muito líquido (água, água de coco, chás).Uma boa opção para os intervalos: é o chá verde gelado, acrescente uma pitada de gengibre (pequena) dentro de 1 litro, e vai tomando aos poucos. Pode incluir frutas nos intervalos sem abusar.