Creatina

A Creatina é uma substância ergogênica que proporciona aumento do rendimento físico, principalmente, nos exercícios de alta intensidade e curta duração intercalados com pequenos intervalos de tempo. Sua suplementação aliada a uma dieta saudável e atividade física regular ajuda a redefinir a composição corporal melhorando a massa muscular e promovendo maior eliminação de gordura e consequente perda de peso. Quando bem indicada e fazendo parte de um programa de treinamento e acompanhamento adequado, tem contribuído para excelentes resultados. O treino de força tanto em jovens quanto em idosos tem sido recomendado e a suplementação da creatina é segura em ambos os casos. Envelhecer é sobretudo perder massa muscular.