BCAA

Os BCAAs – aminoácidos essenciais de cadeia ramificada – são compostos por Leucina, Isoleucina e Valina. Estes aminoácidos estão diretamente envolvidos na produção de energia e no metabolismo muscular durante a atividade física. Estimulam a síntese de proteína diretamente no musculo, proporcionando melhores resultados no ganho de massa muscular além de reduzir a fadiga e o estresse do musculo na atividade física, impedindo seu catabolismo. Atletas, praticantes de musculação ou outras atividades físicas regulares precisam estar atentos às necessidades quanto à reposição destes aminoácidos essenciais. Deve-se ter uma alimentação mais rica em proteínas e suplementar, se necessário. Um ovo possui 400 mg de leucina e 400 mg de valina e isoleucina.